作業化された朝食の時間を、楽しい時間へ変えた方法

東京転勤やコロナ禍で乱れてしまった生活リズムを元に戻すべく、管理栄養士の妹さんに相談しながら色々なことに挑戦している女性にBody Granola編集部がインタビューしてきました。
Body Granolaを購入したきっかけから実際に8ヶ月間続けてみた結果、生活がどう変化したのかをお届けします。

Body Granola歴8ヶ月。購入のきっかけは？

━━ Body Granolaを長く愛用されていますが、最初に購入しようと思ったきっかけは何ですか？

最初にBody Granolaを購入しようと思ったきっかけは、体の変化を感じたことでした。

大阪の実家から東京へ転勤して一人暮らしを始めたことで生活リズムが乱れ、肌の悩みが気になり始めました。
コロナ禍を機に生活を見直そうと色々試しましたが、どれも続きませんでした。諦めていましたが、昨年の夏、服装が薄くなる時期になり、どうしても自分の体や肌の状態が気になり始めたので、管理栄養士の妹に相談したり、ネットで調べたりしました。
ネットで調べていると多くのサイトに腸内環境の重要性が書かれていたので、管理栄養士の妹に「自分の腸内環境が気になる」と話したところ、妹も私と同じく興味を持っていたのです。話が盛り上がり、更に詳しく調べてみると、いくつかの会社が手軽に腸内環境を可視化してくれる検査キットを出していることを知りました。

その中の一つがカルビーさんでした。よく知っている企業であるという安心感に加え、腸内細菌検査は他の会社の場合、検査結果とアドバイスだけで終わってしまい、具体的なサポートがありませんでした。しかし、カルビーのBody Granolaでは、検査結果を元にパーソナライズされたサポートがあり、すぐに行動に移すことができるのが魅力的でした。
Body Granolaは、パーソナライズされるだけでなく、おいしくて加熱の手間がないため、手軽な食生活の見直しとして今も続けられています。

━━ なぜ食生活の見直しとしてBody Granolaを選びましたか？

手軽にパッと食べられるのが大きな決め手だったと思います。
Body Granolaは手軽に食べることができるため、時間がない平日の朝に食べています。温めなくても良いので、外出先でも場所を選ばずに食べれてとても便利です。

私はBody Granola以外にも食生活の見直しとして、体づくりのためにたんぱく質をしっかり摂取できる宅配食サービスも利用しています。

たんぱく質は、プロテインで手軽に摂取できますが、味が苦手なため、宅配食サービスで補っています。

━━ もともとグラノーラを食べる習慣はありましたか？

妹は食べていましたが、私はあまりグラノーラが好きではなく、パンを食べていました。ですが、食わず嫌いだったようで、今は、グラノーラを好んで食べています。
グラノーラは発酵食品も摂れるように、ヨーグルト100gほどと混ぜて食べるのがおすすめです。ヨーグルトはスーパーでよく見る大きな400gのケースからスプーンで4分の1ほどすくうだけで良いので、カンタンに食べれるのも魅力的です。

最近は、ヨーグルトも色々な種類があるので、プレーンだけでなく果肉入りのものなど、味変して楽しんで食べています。自分にごほうびをあげたい時は、はちみつ入りのヨーグルトが最高です。
さらに、キウイやバナナなど好きなフルーツをトッピングしたりすることもあります。
イチゴは気分を上げたい時に最適です。
アレンジが自由自在なので、飽きずに楽しく続けられています。

━━ ネット検索などを通して「腸内環境」に対するイメージは、どう変わりましたか？

いわゆる腸活は「体質改善の一部」で、お通じの良くない人が行うイメージがありましたが、
私はお通じは悪くなく、これまであまり目を向けていませんでした。しかし、腸内環境の大切さ、体に与える影響の大きさを知った今では、「腸内環境を良くすると体質改善にも繋がる」という、イメージに変わりました。

食生活の改善以外に取り組んだこと

━━ 食生活の見直し以外に取り組んだことはありますか？

色々あります。
まずは温活（※1）を試しました。ネットで体温を上げると免疫力に影響があると知ったことがきっかけです。
（※1）温活：体を冷やさないようにするとともに温めて、冷えを改善するための活動
体温が低めだったため、お風呂にゆっくり入ったり、モコモコの靴下や腹巻きなどを利用したりしています。寝つきや目覚めも良くなりました。
カイロを肩甲骨の間に貼ると、全身がポカポカするのでおすすめです。

冬は寒いので温めることに意識が向きますが、逆に夏は冷やしがちになります。
暑いときこそ温活を意識して、代謝を上げるようにしています。

あとは、妹の勧めもあり食事管理アプリを始めました。
食べたメニューを検索・登録すると、カロリーや栄養バランスを計算してくれるため食生活の乱れがなくなりました。
その他には、睡眠を管理できるアプリも利用しています。
しっかり寝るとキャラクターをゲットでき、ゲーム感覚で楽しめるため、続けやすく生活習慣も整いました。

続かなかった挑戦

━━ 温活や食事・睡眠管理と、色々試されていましたが、その他にチャレンジしたが続かなかったものはありますか？

パーソナルジムは、続きませんでした。
運動は頑張れそうでしたが、食事は他人に管理されると楽しい時間ではなくなり、頑張れませんでした。それ以降、食事は楽しい時間にしたいと思いました。

他にも、アサイーボウルや高カカオチョコにも挑戦しましたが、アサイーボウルは用意も大変でお店みたいに美味しくできず、チョコはつい食べ忘れてしまい、どちらも続きませんでした。

Body Granolaを始めてから

━━ 食べ始める前と今を比べて、何か変化した実感はありますか？

同時期に色々始めたので、どれの影響か分かりませんが、食生活を見直して、好きなものをがまんせず食べれるようになったことです。例えばパンをたくさん食べれるようになりました。

バターや小麦が大好きなのですが、以前はたくさん食べるとお腹の調子が悪くなることがあり控えていました。
今はパンをたくさん食べれるようになり、大好きなパンライフを送れています。

━━ 大好きなパンがたくさん食べれるようになるとテンションが上がりますね！他に何かありましたか？

最近は寝つきや目覚めが良くなり、毎朝の気分がとても良くなりました。朝は飼っている小鳥と一緒に日光浴をして1日がスタートします。
Body Granolaと出会う前は、作業として朝食を食べていましたが、今は、楽しい時間です。
更においしいだけではなく、「体に良いことをしているな」と思いながら食べることで自然と気分が上がります。
朝から気分の良い日が増えて朝の時間をアクティブに活用できるようになりました。
いつもより少し早めに起きて、コーヒーを買って出社したり、在宅勤務でも仕事の前に散歩したりと、ちょっとした朝の時間が充実しています。

監修者

Body Granola編集部

BodyGranolaをこよなく愛する編集部が、皆さまの健やかな生活を応援するため、腸内環境に関する情報をお届けしています。

Body Granolaが健やかな暮らしの一員に

友人の体調不良をきっかけに健康について興味を持ち始め、自分が食べる野菜は家庭菜園で作るほどのこだわりを持つ40代の男性にBody Granola編集部がインタビューしてきました。
Body Granolaを購入したきっかけや6か月続けてみた結果、その他に取り組んでいることまで詳しくお届けします。

Body Granolaを知ったきっかけは？

━━ Body Granolaを長く愛用されていますが、Body Granolaを知ったきっかけは何ですか？

年齢を重ねていくにつれ、友人達が体調を崩す機会が増えているのを感じ、友人のために健康についてインターネットで調べるようになったのがきっかけです。
それから、知れば知るほど健康意識が高まり、どんどん詳しくなっていきました。

━━ 対策として、なぜBody Granolaを選びましたか？

40代になってから、自分の腸内環境、特に排泄物の匂いが気になり始めました。食生活が乱れている時に気になることが多かったため、食生活の見直しをはじめました。
その中でBody Granolaを選んだ理由は、自分の腸内フローラに合わせた素材が取れる点でした。以前から食事や食材には気を遣っていたため、これまで以上に食生活を見直すことを考えた時に、自分の腸内フローラを調べてパーソナライズできる食事は非常に魅力的だと感じました。

━━ もともとは、どんな食生活をしていましたか？

健康意識が高まり始め、食生活について調べていくうちに、自分が普段食べているものがどのように作られているのか気になり始めました。実家で家庭菜園をしていた影響もあり、自分でも家庭菜園を始め、育てた野菜を通じて食生活を整えようと試みました。
自分で育てた野菜は、安心して食べることができ、味も格別においしかったです。

Body Granolaや家庭菜園以外に取り組んでいるものは？

━━ Body Granola以外に、取り組んでいることはありますか？

Body Granolaの他には、いろいろな乳酸菌やビフィズス菌、オリゴ糖、食物繊維を摂るように心がけています。
また、ヨーグルトや納豆を食べるにしても同じ商品を食べ続けるのではなく、コロコロ商品を変えて食べるのが個人的にはポイントです。同じものばかりを食べているとそれに身体が慣れてしまっている様な気がします。
（※1）温活：体を冷やさないようにするとともに温めて、冷えを改善するための活動
Body Granolaの食べ方もヨーグルトと混ぜるだけでなく、ゴマを入れたり変化を付けて食べています。

━━ 食生活の見直しのために、Body Granola以外に取り組んでいるものはありますか？

食事だけで完璧を目指すと1日30品目ほど食べないといけない状況になると思うので、現状の食事で足りていない栄養素を補うために、サプリメントを取っています。
一般的なマルチビタミンと、家庭菜園で腰が痛くなるため、関節痛に良いサプリメントを取っています。
普段から栄養バランスの整った食事を意識して、サプリメントがなくても良い食事になるように心がけていますが、なかなか難しく、気付けば20年以上サプリを取っていました。

Body Granolaを始めてから

━━ Body Granolaを食べ始めて何か変化を感じましたか？

Body Granolaは手軽に食べれるため、時間がない日でも食べることができます。自然と食生活の乱れが少なくなり、しばらくして排泄物のにおいも気にならなくなってきました。ただ、仕事が忙しくなるとまた食生活が乱れ、排出物の匂いが気になり始めます。
あとは、Body Granolaが自分の腸内フローラ検査をし、パーソナライズされた食事になっているため、安心感がとてもあります。

━━ Body Granolaを食べる頻度はどのくらいですか？

私は週に5日を理想としてますが、忙しくて食べ忘れることもあるので、実際には週に4日程度になることが多いです。
Body グラノーラを食べる時間は特に決めてないです。夜は、内臓を休めるために、食事自体を抑えているので、思い返すと昼に食べることが多いです。どうしても仕事が忙しい日は食事が乱れがちになるため、その際はどの時間帯であっても食べれるように心がけるようにしています。

今回は、40代から身体の変化が気になりはじめた男性が、Body Granolaを通して食生活を見直した話を紹介いたしました。

Body Granolaは、手軽に食べることができるため、忙しい方のライフスタイルにも馴染み、健やかな食生活を続けることへ役立ちます。また、腸内フローラ検査を行うため、パーソナライズされた食事を摂ることができる点も魅力的ということがわかりました。

Body Granola編集部は、皆さまの健やかな生活を応援するため、腸内環境に関する情報をお届けしています。ぜひ、日頃の食生活の見直しにBody Granolaを活用してみてください。

監修者

Body Granola編集部

BodyGranolaをこよなく愛する編集部が、皆さまの健やかな生活を応援するため、腸内環境に関する情報をお届けしています。