column
作業化された朝食の時間を、楽しい時間へ変えた方法
Body Granolaを購入したきっかけから実際に8ヶ月間続けてみた結果、生活がどう変化したのかをお届けします。
Body Granola歴8ヶ月。購入のきっかけは？
━━ Body Granolaを長く愛用されていますが、最初に購入しようと思ったきっかけは何ですか？最初にBody Granolaを購入しようと思ったきっかけは、体の変化を感じたことでした。
大阪の実家から東京へ転勤して一人暮らしを始めたことで生活リズムが乱れ、肌の悩みが気になり始めました。
コロナ禍を機に生活を見直そうと色々試しましたが、どれも続きませんでした。諦めていましたが、昨年の夏、服装が薄くなる時期になり、どうしても自分の体や肌の状態が気になり始めたので、管理栄養士の妹に相談したり、ネットで調べたりしました。
ネットで調べていると多くのサイトに腸内環境の重要性が書かれていたので、管理栄養士の妹に「自分の腸内環境が気になる」と話したところ、妹も私と同じく興味を持っていたのです。話が盛り上がり、更に詳しく調べてみると、いくつかの会社が手軽に腸内環境を可視化してくれる検査キットを出していることを知りました。
その中の一つがカルビーさんでした。よく知っている企業であるという安心感に加え、腸内細菌検査は他の会社の場合、検査結果とアドバイスだけで終わってしまい、具体的なサポートがありませんでした。しかし、カルビーのBody Granolaでは、検査結果を元にパーソナライズされたサポートがあり、すぐに行動に移すことができるのが魅力的でした。
Body Granolaは、パーソナライズされるだけでなく、おいしくて加熱の手間がないため、手軽な食生活の見直しとして今も続けられています。
━━ なぜ食生活の見直しとしてBody Granolaを選びましたか？
手軽にパッと食べられるのが大きな決め手だったと思います。
Body Granolaは手軽に食べることができるため、時間がない平日の朝に食べています。温めなくても良いので、外出先でも場所を選ばずに食べれてとても便利です。
私はBody Granola以外にも食生活の見直しとして、体づくりのためにたんぱく質をしっかり摂取できる宅配食サービスも利用しています。
たんぱく質は、プロテインで手軽に摂取できますが、味が苦手なため、宅配食サービスで補っています。
━━ もともとグラノーラを食べる習慣はありましたか？
妹は食べていましたが、私はあまりグラノーラが好きではなく、パンを食べていました。ですが、食わず嫌いだったようで、今は、グラノーラを好んで食べています。
グラノーラは発酵食品も摂れるように、ヨーグルト100gほどと混ぜて食べるのがおすすめです。ヨーグルトはスーパーでよく見る大きな400gのケースからスプーンで4分の1ほどすくうだけで良いので、カンタンに食べれるのも魅力的です。
最近は、ヨーグルトも色々な種類があるので、プレーンだけでなく果肉入りのものなど、味変して楽しんで食べています。自分にごほうびをあげたい時は、はちみつ入りのヨーグルトが最高です。
さらに、キウイやバナナなど好きなフルーツをトッピングしたりすることもあります。
イチゴは気分を上げたい時に最適です。
アレンジが自由自在なので、飽きずに楽しく続けられています。
━━ ネット検索などを通して「腸内環境」に対するイメージは、どう変わりましたか？
いわゆる腸活は「体質改善の一部」で、お通じの良くない人が行うイメージがありましたが、
私はお通じは悪くなく、これまであまり目を向けていませんでした。しかし、腸内環境の大切さ、体に与える影響の大きさを知った今では、「腸内環境を良くすると体質改善にも繋がる」という、イメージに変わりました。
食生活の改善以外に取り組んだこと
━━ 食生活の見直し以外に取り組んだことはありますか？色々あります。
まずは温活（※1）を試しました。ネットで体温を上げると免疫力に影響があると知ったことがきっかけです。
（※1）温活：体を冷やさないようにするとともに温めて、冷えを改善するための活動
体温が低めだったため、お風呂にゆっくり入ったり、モコモコの靴下や腹巻きなどを利用したりしています。寝つきや目覚めも良くなりました。
カイロを肩甲骨の間に貼ると、全身がポカポカするのでおすすめです。
冬は寒いので温めることに意識が向きますが、逆に夏は冷やしがちになります。
暑いときこそ温活を意識して、代謝を上げるようにしています。
あとは、妹の勧めもあり食事管理アプリを始めました。
食べたメニューを検索・登録すると、カロリーや栄養バランスを計算してくれるため食生活の乱れがなくなりました。
その他には、睡眠を管理できるアプリも利用しています。
しっかり寝るとキャラクターをゲットでき、ゲーム感覚で楽しめるため、続けやすく生活習慣も整いました。
続かなかった挑戦
━━ 温活や食事・睡眠管理と、色々試されていましたが、その他にチャレンジしたが続かなかったものはありますか？パーソナルジムは、続きませんでした。
運動は頑張れそうでしたが、食事は他人に管理されると楽しい時間ではなくなり、頑張れませんでした。それ以降、食事は楽しい時間にしたいと思いました。
他にも、アサイーボウルや高カカオチョコにも挑戦しましたが、アサイーボウルは用意も大変でお店みたいに美味しくできず、チョコはつい食べ忘れてしまい、どちらも続きませんでした。
Body Granolaを始めてから
━━ 食べ始める前と今を比べて、何か変化した実感はありますか？同時期に色々始めたので、どれの影響か分かりませんが、食生活を見直して、好きなものをがまんせず食べれるようになったことです。例えばパンをたくさん食べれるようになりました。
バターや小麦が大好きなのですが、以前はたくさん食べるとお腹の調子が悪くなることがあり控えていました。
今はパンをたくさん食べれるようになり、大好きなパンライフを送れています。
━━ 大好きなパンがたくさん食べれるようになるとテンションが上がりますね！他に何かありましたか？
最近は寝つきや目覚めが良くなり、毎朝の気分がとても良くなりました。朝は飼っている小鳥と一緒に日光浴をして1日がスタートします。
Body Granolaと出会う前は、作業として朝食を食べていましたが、今は、楽しい時間です。
更においしいだけではなく、「体に良いことをしているな」と思いながら食べることで自然と気分が上がります。
朝から気分の良い日が増えて朝の時間をアクティブに活用できるようになりました。
いつもより少し早めに起きて、コーヒーを買って出社したり、在宅勤務でも仕事の前に散歩したりと、ちょっとした朝の時間が充実しています。
